Die Bedeutung von Schlaf für Ihre Gesundheit

1. Regelmäßige Schlafenszeiten:

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Dies hilft, Ihren Körper auf einen stabilen Schlafrhythmus einzustellen.

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2. Schlafumgebung optimieren:

Sorgen Sie für eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung in Ihrem Schlafzimmer. Investieren Sie in eine gute Matratze und bequeme Kissen, und entfernen Sie störende Geräte aus dem Raum.

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3. Vor dem Schlafengehen entspannen:

Entwickeln Sie eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen, wie das Lesen eines Buches, das Hören sanfter Musik oder leichte Dehnübungen. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Koffein und elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.