Dr. med. Markus Scheel
29.5.2024
1
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Tipps für eine gesunde Ernährung im Sommer
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und frische, saisonale Lebensmittel zu genießen. Hier sind unsere besten Tipps, wie Sie sich gesund und ausgewogen ernähren können.
1. Saisonales Obst und Gemüse nutzen:
Nutzen Sie die Vielfalt des Sommers und integrieren Sie eine breite Palette von frischem Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeiten. Saisonale Produkte sind nicht nur frischer und günstiger, sondern oft auch nährstoffreicher.
2. Hydratation ist der Schlüssel:
Steigende Temperaturen bedeuten, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken – etwa 2 bis 3 Liter pro Tag. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und greifen Sie stattdessen zu Wasser, ungesüßten Tees oder verdünnten Fruchtsäften.
3. Leichte Mahlzeiten bevorzugen:
Schwere Mahlzeiten können bei Hitze belastend sein. Setzen Sie auf leichte Kost wie Salate, gedünstetes Gemüse und magere Proteine wie Fisch oder Huhn. Diese Nahrungsmittel belasten den Körper weniger und unterstützen eine gesunde Verdauung.
Dr. med. Markus Scheel
Allgemeinmediziner und Praxisleiter